大学生とワークアウト

筋トレや英語学習について発信していきます。

筋トレ、ダイエット、フィットネス

鶏胸肉のそぼろでダイエット!食物繊維とビタミンも取れる!減量期にも増量期にも使える最強の筋肉レシピ!

ダイエット始めたいけど、肉もガッツリ食べたい!美味しいものを食べながら痩せたい!というあなたにおすすめの鶏むねそぼろの作り方を伝授します!鶏胸肉は皮も剥いで調理するため低脂質高タンパクのレシピとなっているので、筋トレをしている方にも作って…

アナボリックとカタボリックとは?筋トレ初心者必見!トレ歴5年が解説!

こんにちは!いつも『大学生とワークアウト』を読んでいただきありがとうございます!この記事を書いている筋トレ歴5年のロンです。本日はジムでよく聞くあのワードについて解説していきます。 筋トレ初心者のあなた、ジムに行ったり、Youtubeで筋トレ動画を…

Lawsonのブランパンが筋トレに最適!PFCや味をレビュー!2021年10月

こんにちは!この記事を書いているロンです。 このブログ(大学生とワークアウト)では筋トレに関する知識や食品などを紹介しています! 今回はLawsonのブランパンが最高のPCFバランスだったのでご紹介します! ブランパンって? PFCバランスは? おすすめの…

チートデイに食べるべき食事とは?酒は飲んでいい?

チートデイ...筋トレをしているものなら誰もがその言葉を愛していることでしょう。なぜなら辛い減量期に唯一好きなものを貪り食うことが許されるからです! 今回はチートデイとはなんなのか?どんなものを食べればいいのか?酒は飲んでもいいのかについて解…

筋トレの停滞期を脱出する方法まとめ!筋トレ歴5年の大学生が実体験をもとに解説!図解あり!

こんにちは、いつも「大学生とワークアウト」を読んでいただきありがとうございます。筆者のロンです! 筋トレを始めて一年ほどはすごいスピードで成長していきますよね! しかし、一年みっちりトレーニングした後などはなかなかベンチプレスの重量が伸びな…

筋トレしてモテる? テストステロンとは?筋トレ歴5年が実体験を解説

こんにちは!この記事を書いているロンです! 今回は筋トレをしたらモテるのか?について解説していきます! 筋トレを始める同期は様々です。痩せたい、健康になりたい、マッチョになりたい、そしてモテたい!などなど 今回は実際筋トレをしてモテるのかどう…

無印のお菓子でダイエット? 無印の高タンパクお菓子紹介!チョコバー・大豆チップ

最近無印に行った際にものすごく高タンパクなお菓子を見つけてしまいました。 ダイエットしてるけど、お菓子も食べたい!減量してるけど、甘いものが食べたくなってしまう...という方にお勧めのお菓子です! ミルクチョコバー(いちごチョコバーもあります)…

BCAAの筋トレにおける効果は?筋トレ歴5年が実体験等をもとに解説

こんにちは!いつも大学生とワークアウトを読んでいただきありがとうございます! この記事を書いているロンです。今回はBCAAについて解説していきます。 筋トレにおいてサプリメントは効率的に栄養を摂取するために必要不可欠です。 その中でもプロテインの…

ホエイプロテイン WPC,WPI,WPHの違いとは? 筋トレ歴5年の大学生が解説!

こんにちはこの記事を書いているろんです。 今回は筋トレを始めたばかりでとりあえずプロテインを買ってみたけど商品表示に書いてある「WPCとかWPIってなんなの?」という疑問を持つあなたのために筋トレ歴5年の私がそれぞれの違いを解説していきます! この…

ニチレイの若鳥の胸唐揚げが優秀!味やPFCバランスをレビュー

こんにちは、いつも大学生活とワークアウトを見ていただきありがとうございます。 筆者のろんです! 筋トレをしている方は頻繁に鶏胸肉を食べると思うのですが、胸肉はなかなか調理が大変ですよね。単に焼いただけだとパサパサ硬くて食べにくいし、かといっ…

筋トレ歴5年の大学生が解説!ホエイ、カゼイン、ソイプロテインの違いとは!(ソイプロテイン編)

ソイプロテインとは? イソフラボンとは? ソイプロテインをおすすめする人 ソイプロテインとは? ソイプロテインとはその名の通り「豆(Soy)」からタンパク質を抽出したものです!そのためホエイプロテインやカゼインプロテインのような動物性タンパク質で…

筋トレ歴5年の大学生が解説!ホエイ、カゼイン、ソイプロテインの違いとは!(カゼインプロテイン編)

カゼインプロテインとは? カゼインプロテインの特徴 摂取するタイミングは? 今回はホエイプロテインに引き続き、「カゼインプロテイン」の解説をしていきます! カゼインプロテインとは? カゼインとはホエイでない方のプロテインです笑 つまり何かという…

筋トレ歴5年が教える!使ってよかったトレーニングギア3選![リストラップ・リストストラップ・ベルト]

初めに 1.リストラップ 2.リストストラップ 3.リフティングベルト 初めに 今回は筋トレ歴5年の私が「使ってよかった!」と感じているトレーニングギア3選をご紹介します! 実際に今も使っているので、トレーニングを始めたばかりの方や、もう少しステップア…

筋トレ歴5年の大学生が解説!ホエイ、カゼイン、ソイプロテインの違いとは!(ホエイプロテイン編)

ホエイプロテインとは? ホエイプロテインの特徴 おすすめプロテイン ホエイプロテインとは? ホエイプロテインは牛乳から作られた動物性タンパク質のことを言います! 正確には牛乳からヨーグルトを作ります。ヨーグルトには水溶性のタンパク質と不溶性のタ…

筋トレ歴5年が教える!最高に美味しいプロテインの飲み方!プロテインスムージー

こんにちは!今回はトレーニング歴5年!筋肉のみで体重を10kg以上増加させた経験がある僕が実際に行っているプロテインの飲み方をご紹介します! 作り方もすごく簡単(二分くらい)なのでぜひお試しください! 材料 プロテイン(フルーツ系のさっぱりしたも…